Опытный Дачник Все для дачников и садоводов Существует множество способов избавиться от лишних килограммов. Однако некоторые, попробовав ту или иную диету, разочаровываются, потому что вес не уходит. Чтобы похудение было легким, нужно помнить о базовых принципах правильного питания, которые лежат в основе борьбы с лишним весом.
Содержание статьи
Принцип организации питания
Каждая хозяйка знает, как много времени уходит на приготовление пищи. Кроме того, чтобы приготовить ужин на всю семью, придется потратить крупную сумму денег. Однако приверженцы правильного питания научились не только есть с пользой для организма, но и экономить время на покупке продуктов и приготовлении пищи.
Согласно принципам правильного питания, человеку, мечтающему иметь стройную фигуру и оставаться здоровым, нужно отказаться от обедов в столовых и кафе. Пища в таких заведениях не обладает необходимым организму запасом питательных веществ. Чтобы снизить вес, нужно стараться большую часть продуктов употреблять в свежем виде без термической обработки.
Также следует отказаться от покупки полуфабрикатов. Такие продукты могут стать причиной развития заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Количество потребляемых кондитерских изделий и сладостей необходимо свести к минимуму. Если совсем исключить сладкое из рациона не получается, выпечку можно заменить крекером, а конфеты – сушеными фруктами, цукатами.
В заботе о стройности фигуры нужно не забывать о том, что принимать пищу нужно в определенные часы. Время приема пищи должно соответствовать биоритмам человека. Однако не рекомендуется ужинать позднее 18:00, так как поздние трапезы становятся причиной вздутия живота и чувства тяжести, которые не позволяют уснуть и качественно отдохнуть ночью.
Принцип меню
Снизить финансовые расходы на покупку продуктов помогает меню, которое нужно составлять на неделю. Если человек точно будет знать, что он должен готовить на завтрак, обед или ужин, он не купит лишних продуктов.
Правильное питание не предполагает отказ от каких-то блюд. Это означает, что можно включить в еженедельный рацион те блюда, которые нравятся. Важно только, составляя список блюд на неделю, учитывать их калорийность и следить за соблюдением суточного баланса белков, жиров и углеводов.
Кстати, сервис доставки готовой еды JustFood позволяет сэкономить драгоценное время. Делая заказ, Вы получаете сбалансированное меню, которое включает только полезные и вкусные блюда!
Принцип физической активности
Сохранить фигуру и сбросить лишние килограммы только с помощью сбалансированного питания невозможно. Для поддержания мышц в тонусе необходимы ежедневные физические нагрузки и занятия спортом. Чтобы обеспечить организму достаточный уровень физической активности, необязательно приобретать абонемент в фитнес-центр.
Можно каждый день гулять перед сном или бегать на ближайшем стадионе. Если выделить на это время сложно, стоит попробовать домашние занятия йогой по видеороликам, которые можно найти в интернете.
Таким образом, в основе снижения веса без вреда для здоровья лежит правильное питание. Следуя принципам такого питания, можно избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья.
