Как восстановить микрофлору кишечника: полезные рекомендации

Микрофлора кишечника – это совокупность микроорганизмов, живущих именно в этой области организма, и играющие большую роль в его правильном функционировании.

В чем она помогает?

• Усваивать и переваривать пищу;
• Синтезирует витамины группы В, витамин К и так далее;
• Поддерживает иммунитет.

Основные причины нарушения

Вот некоторые причины нарушения микрофлоры:

• Особенности питания. Это диеты или чрезмерное употребление некоторых продуктов, которые могут привести к нарушению общей микрофлоры или полной ее гибели.
• Употребление большого количества антибиотиков. Особенно это касается бесконтрольного употребления. В этом случае, в кишечнике погибают не только первоисточники какой-либо болезни, но и полезная микрофлора. Это приводит к тому, что нарушается иммунитет. Итог: риск появления других заболеваний или осложнение имеющейся болезни.
• Последствия лечения. К большому сожалению, не всегда можно обойтись без лекарств при лечении заболевания. В ряде случаев применяются препараты или методы (например, лучевая или радиотерапия), которые крайне негативно влияют на микрофлору кишечника.
• Методики лечения из Интернета. Всемирная сеть дала возможность получать информацию из разных сфер жизни. В том числе и по лечению различных заболеваний. В итоге, те методики, которые использует «лидер мнений» на просторах сети, реализовывают в жизнь его подписчики и поклонники. Только это не всегда приводит к оздоровлению. В ряде случаев, такое «лечение» – это верный способ заработать дополнительные болезни.

Как восстановить микрофлору?

Есть несколько способов восстановить микрофлору кишечника:

1. Употребление пробиотиков и пребиотиков. Употребление таких препаратов по своей сути безопасно для организма и часто продаются в аптеках без рецепта. Но перед покупкой все-таки следует проконсультироваться с врачом. Почему?

• Во-первых, необходимо точно знать дозировку лекарства и длительность его употребления. В противном случае, можно получить ухудшение ситуации.
• Во-вторых, может возникнуть индивидуальная непереносимость какого-либо препарата. Точную картину и рекомендации может дать только специалист.

2. Работа со стрессом. Всем известно, что стрессовое состояние больного или ухудшает течение болезни, или серьезно тормозит процесс лечения. Поэтому, во время восстановления микрофлоры очень важно работать с данным состоянием. При этом, желательно, без употребления дополнительных таблеток. На данный момент известно огромное количество методик, которые могут помочь в такой ситуации без дополнительных медикаментов.

Отдельно стоит отметить, что в период восстановления необходимо наладить режим сна. Ночной отдых должен быть полноценным, и составлять не менее 8 часов.

3. Налаживание меню. Второй, после пробиотиков, фактор, который сильно влияет на микрофлору кишечника – это питание. Специалисты настоятельно советуют придерживаться средиземноморской диеты или здорового питания. Или, как минимум, исключите на период лечения все жаренное, жирное, фаст-фуд, соленое, копченое. Это связано с тем, что специи будут раздражать кишечник, а жир послужит сильной нагрузкой на него. Все это серьезно замедлит восстановление организма.